¿Tengo que estirar para no lesionarme?

Siempre pensamos que si no estiramos antes de entrenar vamos a tener una mayor probabilidad de lesionarnos.

Sin embargo, esto sólo va a ser así si sabemos escoger adecuadamente el tipo de estiramientos que realizamos.

Los estiramientos más conocidos y que más se suelen realizar antes de entrenar son los estáticos, es decir, aquellos donde estiramos una musculatura manteniendo una posición fija.

Este tipo de estiramientos puede tener consecuencias negativas sobre nuestro rendimiento.

Si quieres conocer qué efectos negativos pueden tener los estiramientos estáticos y cómo sustituirlos te sugiero que veas el siguiente vídeo: