Rotadores externos de hombro

Una gran parte de la población tiene una descompensación de fuerza entre los rotadores externos e internos del hombro.

La cantidad de horas que pasamos sentados y la realización de casi todos los movimientos por delante del cuerpo nos lleva a tener esta descompensación a favor de la musculatura rotadora interna.

Para evitar lesiones en el hombro y corregir la postura es importante corregir esta descompensación.

Ejercicios para fortalecer los músculos rotadores externos de hombro:

1. Rotación externa con goma

2. Press vertical + rotación externa isométrica

3. Facepull

4. Press vertical + rotación externa isométrica

5. Flexo-extensión de brazos en rotación exterana en decúbito prono

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