Puente dorsal

El PUENTE DORSAL en un ejercicio muy útil para aprender a realizar una correcta activación de la musculatura glútea. Este es considerado como un ejercicio anti-flexión del CORE destinado a la resistencia muscular.

Debemos evitar un arqueo excesivo de la zona lumbar e intentar activar el glúteo en mayor medida.

Este tipo de ejercicios resulta muy útil para personas que pasan mucho tiempo sentadas durante el día a día. El estar sentado sobre una silla provoca una inhibición del glúteo por lo que luego tendrán mayor dificultad para activarlo en determinados movimientos.

1. Puente dorsal

2. Puente dorsal asimétrico

3. Puente dorsal monopodal

4. Puente dorsal sobre bosu

5. Puente dorsal sobre fitball

6. Puente dorsal monopodal sobre bosu7. Puente dorsal monopodal sobre fitball

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