CORE con bosu

 La principal función de la musculatura del CORE es la de estabilizar. Por ello, incluir material inestable en el entrenamiento específico de este puede ser una buena herramienta una vez hayamos dominado los ejercicios sobre una superficie estable.

El bosu nos ofrece una pequeña inestabilidad que resulta interesante para empezar con el entrenamiento del CORE sobre superficie inestable. Al ser el bosu más estable que un fitball o un TRX lo podemos utilizarlo como transición hasta llegar a estos últimos.

CORE con bosu:

1. Plancha frontal

2. Plancha frontal con elevación de pierna

3. Plancha frontal brazos extendidos con elevación de pierna

4. Plancha lateral con abducción de cadera

5. Puente dorsal monopodal

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